理想的人,坚果也应该适量吃一些。各类坚果,无论是生的、烤的、原味的,都含有必需脂肪酸(又称维生素F)、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质。虽然小小的一颗坚果含有极高的热量,算是一种高浓缩食品,但是食用峰果以后,能够稳定血糖含量,使身体对于糖和精制碳水化合物的需求保持在较低水平,从而达到减肥和保持体形的作用。
see more花生（peanut），原名落花生（学名：Arachis hypogaea Linn.），是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“落花生”。
榛子、核桃、杏仁、腰果，被人们称为“世界四大坚果”。它们的共同特征，有坚硬的外果皮，里面包含着油质的可食种子。有较丰富的营养价值。
蜜枣jujube
红豆Red bean
花生peanut
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红豆Red bean
花生peanut
果篮的包装有简单有繁杂，这个要看具体款式，一般选用的是竹篮作为底篮，然后辅以各种装饰纸皮以及绸带，根据个人喜欢来包装.送果篮要了解别人的品位。要知道送礼不是使自己高兴，而是要让别人开心。任何实验别人口味的物品都不可作为送礼之选。不可包含动机。应当尽量避免一些有影射性和含义的礼物。 始终还是新的好。因为没有人会喜欢收到二手货。
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